Dieet tips en advies om definitief af te vallen

Er zijn verschillende redenen waarom je er niet in slaagt om een suikerverslaving te overwinnen, waarom je jaren kan diëten en niet afvallen ook al lijk je alles goed te doen. Tenzij je gewichtsproblemen hebt omwille van een gezondheidsprobleem zoals bijvoorbeeld een traag werkende schildklier, kunnen onderstaande tips jou helpen om voor eens en voor altijd komaf te maken met gewichtsschommelingen.

Planning

Alles begint bij een goede planning. Begin niet zo maar van de ene op de andere dag aan een dieet. Op die manier heb je geen leidraad en niets om je aan vast te houden als je toch een keertje zondigt en een zak chips verorbert. Zonder planning heb je al snel de neiging om na zo’n kleine vergissing er van uit te gaan dat je hebt gefaald en zal je het dieet sneller opgeven.
Bij het opstellen van een dieet plan is het belangrijk om niet enkel te kijken naar wat je zal eten, maar ook rekening te houden met kwaliteit, beweging en regelmaat. Meer advies in het volgende artikel: Waarom afvallen niet lukt

Discipline

Zorg ervoor dat je regelmatig eet en geen maaltijden overslaat. Misschien betekent dit dat je een half uurtje vroeger moet opstaan om te ontbijten. Of misschien volstaan 5 minuutjes om een ontbijtpakket klaar te maken dat je vervolgens op je werk kan opeten. Regelmatig bewegen helpt jou niet alleen gewicht verliezen, het is ook goed voor je algemene gezondheid. Meer en regelmatig bewegen betekent niet noodzakelijk dat je 3 dagen in de week 2 uur intensief moet sporten. Kleine aanpassingen in jouw dagdagelijks leven kunnen al een groot verschil maken. Met de fiets gaan werken indien de afstand niet te groot is, de trap nemen in plaats van de lift, met vrienden afspreken om te gaan wandelen in plaats van iets te gaan drinken. In het volgende artikel vind je nog meer advies: Vuistregel voor gezond afvallen - discipline

Geduld

Bij een dieet dat een snel resultaat belooft op korte termijn is het meestal onmogelijk om dat resultaat te behouden op langere termijn. Denk dus aan een lange termijn oplossing wanneer je gewicht wil verliezen. Het vraagt misschien wat meer geduld, maar als je een jaar later jouw doel hebt bereikt zonder jezelf te veel te moeten ontzeggen, en je 2 jaar later nog steeds jouw streefgewicht hebt, zal je des te gelukkiger zijn. Meer tips: Diëten en niet afvallen – de feiten

Kwaliteit

Kies voor voeding van goed kwaliteit en lees verpakkingen. Nog beter is om zo veel mogelijk verse producten te kiezen (zo hoef je ook geen verpakkingen te lezen). Laat je niet verleiden tot het kopen van allerhande dieet producten. Deze zijn niet noodzakelijk gezonder dan gewone producten en je zal geneigd zijn om meer van een dieet product te eten waardoor het effect van minder suiker/vetten/calorieën teniet wordt gedaan. In het volgende artikel vind je tips om jouw suikerverslaving een halt toe te roepen: 7 tips om je suikerverslaving te overwinnen

Snacks

Heb je geregeld zin in snacks, kies dan voor gezonde tussendoortjes. Zo heb je iets om op te knabbelen zonder dat je je schuldig hoeft te voelen. Na een tijdje een gezond dieet plan te hebben gevolgd, zal je merken dat de drang om tussendoor te snoepen vermindert of zelfs volledig wegvalt. Voor meer tips lees het volgende artikel: Gezonde tussendoortjes vermijden te veel suiker op het werk